Effetti collaterali integratori: quali sono e come evitarli. No, non vogliamo spaventarvi. Gli integratori alimentari sono un supporto fondamentale per il benessere delle persone.
Quando il nostro stile di vita non ci permette di apportare tutte le vitamine e i nutrienti che ci servono nelle corrette dosi, allora la nutraceutica e l’integrazione alimentare vengono in nostro aiuto.
Tuttavia quando si parla di integrazione alimentare non si parla mai di effetti indesiderati e si tende a paragonarli ad un bicchiere d’acqua.
Invece bisogna fare un uso consapevole di questi prodotti e stare sempre attenti a non eccedere con le dosi. Magari prendendo insieme più nutraceutici e integratori con gli stessi ingredienti e nutrienti (“perché tanto sono solo integratori”). Ad esempio la Vitamina D che è di fondamentale importanza per il nostro organismo, se presa in dosi troppo elevate può diventare tossica per il nostro corpo.
Soprattutto controllate anche la lista degli allergeni per evitare problematiche più gravi di un semplice sintomo indesiderato.
Nel nostro blog abbiamo parlato ad esempio di integratori senza lattosio o integratori senza glutine proprio per sensibilizzare le persone sul tema dell’attenzione a quello che si consuma nel caso di allergie o intolleranze alimentari.
Integratori effetti collaterali e disturbi
Spesso sentiamo parlare dei farmaci da prescrizione medica e del fatto che possono causare effetti collaterali. Molte persone ormai sanno che assumere farmaci da banco può portare a sintomi indesiderati (si pensi a come alcuni antistaminici possano provocare sonnolenza). I bugiardini dei prodotti riportano con minuzia tutti i possibili effetti collaterali e indicano se questi siano comuni o rari.
Quando si tratta degli effetti collaterali degli integratori alimentari, tuttavia, molti consumatori non sanno che la loro fiala di vitamine o il loro flacone di erbe e altri prodotti simili (si pensi all’echinacea e al ginkgo biloba) potrebbero comportare dei rischi.
Se è vero che tali sintomi indesiderati non sono così comuni come quelli dei prodotti farmaceutici, questo non significa che i nutraceutici e gli integratori ne siano del tutto esenti.
Quindi oggi vi parliamo degli effetti collaterali degli integratori. Per poterne fare un uso consapevole e che vi permetta di sfruttare appieno i benefici che l’assunzione di una corretta integrazione alimentare può portare.
Effetti collaterali vitamine
Tanti si chiedono se le vitamine possono avere effetti collaterali e vogliamo perciò fare un po’ di chiarezza. Innanzitutto diciamo che gli integratori alimentari possono causare effetti collaterali.
Il rischio di effetti secondari aumenta se si assumono molti integratori contemporaneamente o in dosi elevate. Poiché molti integratori alimentari si aggiungono ai nutrienti assunti con gli alimenti, è facile assumere una dose eccessivamente elevata senza saperlo.
I possibili effetti collaterali degli integratori alimentari includono:
- nausea
- vomito
- mal di testa
- stipsi
- sonnolenza eccessiva
Sono sintomi però non comuni e non gravi che si possono tenere a bada senza problemi. In ogni caso, se aggiungi alla tua dieta un nuovo integratori o più integratori e sperimenti dei sintomi che prima non avevi, parlane con il tuo Medico. Saprà consigliarti al meglio per evitare questo tipo di problematica.
Quali sono i possibili rischi associati all’assunzione di integratori alimentari?
Gli integratori possono anche comportare complicazioni e rischi a lungo termine?
Alcuni effetti collaterali sono specifici di determinati integratori o della combinazione di determinati integratori e farmaci. Tra le controindicazioni di integratori alimentari, ad esempio, sappiamo che la vitamina K può rendere meno efficaci alcuni farmaci anticoagulanti.
Il ruolo del nutrizionista, dietista, dietologo.
Quali sono le prospettive per le persone che assumono integratori alimentari?
È importante parlare con un medico di eventuali integratori alimentari che si assumono. Sebbene gli integratori alimentari hanno dimostrato di apportare, unitamente a uno stile di vita sano, grandi benefici per la salute generale, anche gli integratori possono comportare dei rischi.
I rischi e le prospettive legate all’assunzione di qualsiasi integratore dipendono dal tipo di integratore, dal dosaggio, dal motivo per cui lo si assume e da fattori come lo stato di salute generale e gli eventuali farmaci assunti.
Un professionista sanitario può aiutarti a comprendere i possibili rischi e benefici di qualsiasi integratore tu stia prendendo in considerazione. Che sia il tuo medico di base o un altro tipo di medico o professionista sanitario come un dietologo, dietista o un nutrizionista.
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